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体脂肪率を上げる

Posted by eft17 on 16.2010 健康 6 comments 0 trackback
新たに入会したスポーツクラブも、家族のことや家庭の事情で中々思うように通えない。
それでも行ける日にはせっせと通っている。
でも少し問題がある。
水泳だけなら問題はないのだけど、好きなスタジオプログラムにちょっと真面目に参加すると、体脂肪が落ち過ぎてしまう。
karada.jpg


身体スキャンのようなものをスポーツクラブでやって、インストラクターから、脂肪を少し増やしましょうと言われ、「まじめに通うとどんどん下がるんです」と答え、二人でさぁ困ったと頭を抱えた(笑
karada1.jpg


風邪を引きやすい体質の私は、冬は体脂肪率を20以上にしておかないとまずい。
でもスタジオプログラムでちょっと汗をかくと直ぐ体脂肪率が落ちる・・・現在16から17。
その上、血圧まで下がる。簡単に100を切ってしまう。
そうなると低体温になって、プールでも直ぐ冷えてお腹や胃が痛くなる。


という訳で、せっかく楽しくなってきたスタジオでの色々は休む日々。
それでも行けば、足の筋肉増強にマシン運動だけはするようにしている。
体重と体脂肪率を少し増やしてこの冬を乗り切らなければ!


本当はサイズダウンもしたいし、体重だって落としたい。
でも今、風邪で寝込むわけにもいかない。


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○ Comment

羨ましいおからだ! 
体脂肪を増やしたいなんて~、
でも、もしかしたら減らすよりも難しいことなのでしょうか? 
私からすれば、体重・体脂肪増やすなんてホントに簡単なことなの
ですが...2食くらいたらふく食べたらすぐです。 
確かに、痩せてる頃から考えたら風邪はまったくひきませんが、 
とにかくサイズをおとしたい一念です(笑)
2010.11.16 08:34 | URL | こふで #JyN/eAqk [edit]
私もサイズ落としたいです。
そのつもりでスタジオプログラムに参加すると,サイズより先に体脂肪と血圧、体重が落ちるんです。
夏なら問題ないのですが…風邪の冬ですから用心です(-。-;
何もせず、沢山食べてゴロゴロしてれば簡単なんですが、筋肉量は落としたくないですし、何よりサイズ増加が怖ろしいです(~_~;)
2010.11.16 10:13 | URL | eft #JyN/eAqk [edit]
理想的な体重、体脂肪率がうらやましい。
私は 50肩などで ここのところジムはお休み。
なので ますます体重は増加の一途><。
そろそろアクアビクスあたりから復帰しなくては。
そうか~脂肪が厚いと風邪がひきにくいんですね。
2010.11.16 20:27 | URL | アリス  #JyN/eAqk [edit]
本当に羨ましいですね。
4日の旅行で体重がアップ。
どうしたものかと悩んでおります。
普段の体重管理はできますが中身がフォアグラ状態になりそうです。
筋肉は落としたくないですね。
ある程度体重も体脂肪もあるほうが元気ですね。
2010.11.17 08:31 | URL | 野いちご   #JyN/eAqk [edit]
50肩は結構長くかかりますから大変。
身体のどこかが痛んだり不調だと運動する気にはなれませんし、やってもかえって別の所を傷めたりしますね。
私も足が悪くなければ本気でもっと運動したいんですよ。
サイズも体重もダウンさせたいですから…。

夏場ならどうということもない体脂肪。
でも冬はちょっと少なくなっても冷えがきつくなります。
2010.11.17 11:47 | URL | eft #JyN/eAqk [edit]
おかえりなさ~いv-254
ご主人様と一緒に沢山歩かれたご様子なのに、体重増えましたか?
広島は美味しいものが多いですから、きっと美味しいもの沢山召し上がったんですね。

ある程度の年齢を過ぎたら、少し太目(小太り)な感じが一番元気とか…。
脂肪も体重もそれなりにあったほうが抵抗力も付きますよね。
でもサイズダウンしたいです。
老化予防には下半身の筋肉を鍛えることが大事だとか…。
せっせと歩くことは大事ですね。
2010.11.17 12:06 | URL | eft #JyN/eAqk [edit]

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